Что полезнее Утка или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	50 мг
Белки	15.8 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	38 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	3.5 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	42 мг
Магний	15 мг	331 мг
Натрий	58 мг	0
Калий	156 мг	230 мг
Фосфор	136 мг	17 мг
Сера	172 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	0.447 мг	0.12 мг
Марганец	0.017 мг	2 мг
Фтор	0.128 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0.3 мг
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	45.6 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0