Что полезнее Вафли или Ячмень?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Ячмень.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Ячмень
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	288 мг
Белки	3.2 гр	10.3 гр
Углеводы	81.1 гр	56.4 гр
Жиры	2.8 гр	2.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.7 мг
Витамин B6	0	0.47 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.011 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	93 мг
Магний	2 мг	150 мг
Натрий	5 мг	32 мг
Калий	33 мг	453 мг
Фосфор	33 мг	353 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	600 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	7.4 мг
Хлор	0	125 мг
Медь	0	0.47 мг
Марганец	0	1.48 мг
Фтор	0	0.106 мг
Бор	0	0.29 мг
Алюминий	0	0.52 мг
Титан	0	0.142 мг
Стронций	0	0
Йод	0	8.9 мкг
Цинк	0	2.71 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0.172 мг
Кобальт	0	7.9 мкг
Никель	0	0.026 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.022 мг
Олово	0	0.072 мг
Цирконий	0	0.039 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	14.5 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	1.3 гр
Зола	200 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	54.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.34 гр