Что полезнее Вафли или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	316 мг
Белки	3.2 гр	8.1 гр
Углеводы	81.1 гр	56 гр
Жиры	2.8 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	39 мг
Магний	2 мг	38 мг
Натрий	5 мг	444 мг
Калий	33 мг	141 мг
Фосфор	33 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	200 мг
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	12 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	8.8 гр
Зола	200 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0