Что полезнее Вафли или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	97 мг
Белки	3.2 гр	1.5 гр
Углеводы	81.1 гр	14.4 гр
Жиры	2.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	161 мг
Магний	2 мг	22 мг
Натрий	5 мг	3 мг
Калий	33 мг	212 мг
Фосфор	33 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	10.6 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0