Что полезнее Вафли или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	220 мг
Белки	3.2 гр	16.8 гр
Углеводы	81.1 гр	200 мг
Жиры	2.8 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	14 мг
Магний	2 мг	19 мг
Натрий	5 мг	444 мг
Калий	33 мг	284 мг
Фосфор	33 мг	178 мг
Сера	0	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	100 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	200 мг
Зола	200 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0