--> --> --> -->

Что полезнее Вафли или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Вафли Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 342.1 мг 59 мг
Белки 3.2 гр 2.9 гр
Углеводы 81.1 гр 4 гр
Жиры 2.8 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.4 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 0.931 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.022 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0 0.06 мг
Витамин B9 0 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 120 мг
Магний 2 мг 14 мг
Натрий 5 мг 50 мг
Калий 33 мг 146 мг
Фосфор 33 мг 95 мг
Сера 0 29 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 0.1 мг
Хлор 0 110 мг
Медь 0 0.01 мг
Марганец 0 6 мкг
Фтор 0 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 9 мкг
Цинк 0 0.4 мг
Хром 0 2 мкг
Молибден 0 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 800 мг 0
Органические кислоты 900 мг 900 мг
Вода 12 гр 88.3 гр
Моно- и дисахариды 63.8 гр 4 гр
Зола 200 мг 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 16.3 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 0 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: