Что полезнее Вафли или Крекеры?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Крекеры.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Крекеры
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	417.6 мг
Белки	3.2 гр	9.2 гр
Углеводы	81.1 гр	67.7 гр
Жиры	2.8 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	2.527 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	17 мг
Магний	2 мг	0
Натрий	5 мг	38 мг
Калий	33 мг	105 мг
Фосфор	33 мг	76 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	100 мг
Органические кислоты	900 мг	1.6 гр
Вода	12 гр	8.5 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	2.8 гр
Зола	200 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	63.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0