Что полезнее Вафли или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	98 мг
Белки	3.2 гр	20.5 гр
Углеводы	81.1 гр	300 мг
Жиры	2.8 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	70 мг
Магний	2 мг	50 мг
Натрий	5 мг	540 мг
Калий	33 мг	220 мг
Фосфор	33 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0