Что полезнее Вафли или Молоко пастеризованное, 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Молоко пастеризованное, 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	45 мг
Белки	3.2 гр	3 гр
Углеводы	81.1 гр	4.8 гр
Жиры	2.8 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	120 мг
Магний	2 мг	14 мг
Натрий	5 мг	50 мг
Калий	33 мг	146 мг
Фосфор	33 мг	90 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	89.9 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	4.8 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0