Что полезнее Вафли или Мороженое, сливочное, ореховое?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Мороженое, сливочное, ореховое.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Мороженое, сливочное, ореховое
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	177.6 мг
Белки	3.2 гр	3.7 гр
Углеводы	81.1 гр	19.4 гр
Жиры	2.8 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.714 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.09 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.2 мкг
Витамин A	0	0.09 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	9.1 мг
Витамин D	0	0.02 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	148 мг
Магний	2 мг	22 мг
Натрий	5 мг	50 мг
Калий	33 мг	156 мг
Фосфор	33 мг	107 мг
Сера	0	38 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	54 мг
Медь	0	0.015 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.043 мг
Цинк	0	0.323 мг
Хром	0	0.7 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	66 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	19.4 гр
Зола	200 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	29 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр