Что полезнее Вафли или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	143 мг
Белки	3.2 гр	12.4 гр
Углеводы	81.1 гр	3.5 гр
Жиры	2.8 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	356 мг
Магний	2 мг	47 мг
Натрий	5 мг	484 мг
Калий	33 мг	383 мг
Фосфор	33 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	800 мг
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	12 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	2.4 гр
Зола	200 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0