--> --> --> -->

Что полезнее Вафли или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Вафли Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 342.1 мг 21 мг
Белки 3.2 гр 1.9 гр
Углеводы 81.1 гр 3.1 гр
Жиры 2.8 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0.4 мг 1 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.931 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.083 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 21 мг
Магний 2 мг 20 мг
Натрий 5 мг 2 мг
Калий 33 мг 196 мг
Фосфор 33 мг 62 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 0.9 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 800 мг 1.5 гр
Органические кислоты 900 мг 100 мг
Вода 12 гр 92.7 гр
Моно- и дисахариды 63.8 гр 2.2 гр
Зола 200 мг 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 16.3 гр 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Спаржа
Всего микроэлементов больше в продукте Спаржа
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: