Что полезнее Вафли или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	286 мг
Белки	3.2 гр	20.5 гр
Углеводы	81.1 гр	400 мг
Жиры	2.8 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	650 мг
Магний	2 мг	35 мг
Натрий	5 мг	1.05 гр
Калий	33 мг	100 мг
Фосфор	33 мг	420 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	1.5 гр
Вода	12 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	400 мг
Зола	200 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0