Что полезнее Вафли или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	264 мг
Белки	3.2 гр	19.8 гр
Углеводы	81.1 гр	1.5 гр
Жиры	2.8 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	520 мг
Магний	2 мг	25 мг
Натрий	5 мг	470 мг
Калий	33 мг	70 мг
Фосфор	33 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	12 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	1.5 гр
Зола	200 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0