Что полезнее Вафли или Зефир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Зефир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Зефир
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	326 мг
Белки	3.2 гр	800 мг
Углеводы	81.1 гр	79.8 гр
Жиры	2.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	25 мг
Магний	2 мг	6 мг
Натрий	5 мг	27 мг
Калий	33 мг	46 мг
Фосфор	33 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1 гр
Органические кислоты	900 мг	1 гр
Вода	12 гр	17 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	74.8 гр
Зола	200 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0