Что полезнее Салат зеленый или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	496.9 мг
Белки	1.5 гр	34.5 гр
Углеводы	2 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	171 мг
Магний	40 мг	342 мг
Натрий	8 мг	160 мг
Калий	220 мг	1.1 гр
Фосфор	34 мг	1.1 гр
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	10 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0