Что полезнее Варенье из яблок или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из яблок и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из яблок	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	265 мг	47 мг
Белки	400 мг	800 мг
Углеводы	68.2 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.4 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	41 мг
Магний	5 мг	24 мг
Натрий	1 мг	5 мг
Калий	124 мг	303 мг
Фосфор	7 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4 гр
Органические кислоты	300 мг	2.5 гр
Вода	29.8 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	68.2 гр	7.9 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0