Что полезнее Икра кеты или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	181 мг
Белки	31.5 гр	31.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	189 мг
Магний	129 мг	39 мг
Натрий	2.284 гр	4.546 гр
Калий	90 мг	169 мг
Фосфор	490 мг	226 мг
Сера	315 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1.5 гр
Холестерин	310 мг	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0