Что полезнее Варенье из малины или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из малины и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из малины	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	273 мг	34 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	70.4 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	7.4 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	30 мг
Магний	10 мг	29 мг
Натрий	14 мг	21 мг
Калий	168 мг	208 мг
Фосфор	16 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	26 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	70.1 гр	4.4 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0