Что полезнее Варенье из малины или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из малины и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из малины	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	273 мг	416 мг
Белки	600 мг	9.2 гр
Углеводы	70.4 гр	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6.5 мг
Витамин C	7.4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	26 мг
Магний	10 мг	25 мг
Натрий	14 мг	430 мг
Калий	168 мг	151 мг
Фосфор	16 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	26 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	70.1 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0