Что полезнее Варенье из мандаринов или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из мандаринов и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из мандаринов	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	201 мг
Белки	700 мг	6.8 гр
Углеводы	75.9 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B1	0	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	3.7 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	44 мг	47 мг
Магний	12 мг	49 мг
Натрий	14 мг	246 мг
Калий	78 мг	235 мг
Фосфор	9 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	7.9 гр
Органические кислоты	300 мг	900 мг
Вода	21.5 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	75.9 гр	5.1 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0