Что полезнее Варенье из рябины черноплодной или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Варенье из рябины черноплодной и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Варенье из рябины черноплодной	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	387 мг	82 мг
Белки	400 мг	400 мг
Углеводы	74.8 гр	19.7 гр
Жиры	0	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	5 мг	4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	11 мг	10 мг
Натрий	19 мг	9 мг
Калий	27 мг	102 мг
Фосфор	22 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	22.2 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	18.5 гр
Зола	300 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0