Что полезнее Вишня консервированная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня консервированная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня консервированная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	44.8 мг	45 мг
Белки	800 мг	700 мг
Углеводы	10.6 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.533 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	15 мг	30 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B9	6 мкг	5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	22 мг
Магний	26 мг	9 мг
Натрий	20 мг	23 мг
Калий	256 мг	260 мг
Фосфор	30 мг	28 мг
Сера	6 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	8 мг	1 мг
Медь	0.1 мг	0.13 мг
Марганец	0.08 мг	0.45 мг
Фтор	0.013 мг	0.012 мг
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.3 мг	0.09 мг
Хром	7 мкг	1 мкг
Молибден	0.01 мг	0.012 мг
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1.3 гр
Вода	84.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	9.1 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0