Что полезнее Вобла холодного копчения или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	34 мг
Белки	31.1 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	6.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	30 мг
Магний	39 мг	29 мг
Натрий	4.546 гр	21 мг
Калий	169 мг	208 мг
Фосфор	226 мг	32 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	50 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	12.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0