Что полезнее Вобла холодного копчения или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	613 мг
Белки	31.1 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	6.3 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	35 мг
Магний	39 мг	50 мг
Натрий	4.546 гр	720 мг
Калий	169 мг	110 мг
Фосфор	226 мг	230 мг
Сера	311 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	50 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	12.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	10.6 гр
Холестерин	133 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0