Что полезнее Вобла холодного копчения или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	271 мг
Белки	31.1 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	6.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	24 мг
Магний	39 мг	20 мг
Натрий	4.546 гр	32 мг
Калий	169 мг	93 мг
Фосфор	226 мг	99 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	50 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	12.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0