Что полезнее Вобла холодного копчения или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	44 мг
Белки	31.1 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	6.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	36 мг
Магний	39 мг	31 мг
Натрий	4.546 гр	32 мг
Калий	169 мг	350 мг
Фосфор	226 мг	33 мг
Сера	311 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	50 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	12.6 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг