Что полезнее Сок черноплодной рябины или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	313 мг
Белки	100 мг	7.61 гр
Углеводы	11.4 гр	48.67 гр
Жиры	100 мг	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.005 мг
Витамин B1	0	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	10 мг	46.5 мг
Провитамин A	0.36 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	1.74 мг
Витамин B9	0	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	834 мг
Магний	15 мг	120 мг
Натрий	0	23 мг
Калий	24 мг	529 мг
Фосфор	41 мг	113 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	43 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.416 мг
Марганец	0	8.167 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	26.3 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	0
Зола	200 мг	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0