Что полезнее Вобла или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	95 мг	339 мг
Белки	18 гр	10.7 гр
Углеводы	0	71.2 гр
Жиры	2.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	24 мг
Магний	25 мг	18 мг
Натрий	60 мг	611 мг
Калий	160 мг	130 мг
Фосфор	220 мг	91 мг
Сера	180 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	78.2 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0