Что полезнее Сыр российский или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	77 мг
Белки	23.2 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	29.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	50 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	810 мг	290 мг
Калий	88 мг	310 мг
Фосфор	500 мг	210 мг
Сера	232 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	400 мг
Холестерин	88 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0