Что полезнее Водоросли или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	174 мг
Белки	1.5 гр	6.6 гр
Углеводы	5 гр	33.4 гр
Жиры	0	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	70 мг	610 мг
Калий	260 мг	245 мг
Фосфор	50 мг	158 мг
Сера	15 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	8.3 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	90 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	1.2 гр
Зола	1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0