Что полезнее Водоросли или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	77 мг
Белки	1.5 гр	11.5 гр
Углеводы	5 гр	3.3 гр
Жиры	0	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	10 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	50 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	70 мг	290 мг
Калий	260 мг	310 мг
Фосфор	50 мг	210 мг
Сера	15 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0