Что полезнее Водоросли или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	217 мг
Белки	1.5 гр	22.4 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	0	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	70 мг	70 мг
Калий	260 мг	300 мг
Фосфор	50 мг	220 мг
Сера	15 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0