Что полезнее Щавель или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	626 мг
Белки	1.5 гр	26 гр
Углеводы	2.9 гр	13.4 гр
Жиры	300 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	7.9 мг
Витамин C	43 мг	0
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	15 мг
Магний	85 мг	286 мг
Натрий	15 мг	38 мг
Калий	500 мг	588 мг
Фосфор	90 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	92 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1 гр
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0