Что полезнее Водоросли или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	143 мг
Белки	1.5 гр	12.4 гр
Углеводы	5 гр	3.5 гр
Жиры	0	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	356 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	70 мг	484 мг
Калий	260 мг	383 мг
Фосфор	50 мг	295 мг
Сера	15 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	90 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.4 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0