Что полезнее Зефир или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	295 мг
Белки	800 мг	24 гр
Углеводы	79.8 гр	46.3 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	83 мг
Магний	6 мг	80 мг
Натрий	27 мг	55 мг
Калий	46 мг	672 мг
Фосфор	12 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	11.5 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	17 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	2.9 гр
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0