Что полезнее Зеленоглазка или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	112 мг
Белки	19.6 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	35 мг
Магний	60 мг	25 мг
Натрий	160 мг	55 мг
Калий	300 мг	265 мг
Фосфор	220 мг	210 мг
Сера	200 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	55 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.08 мг	0.15 мг
Фтор	0.43 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	1.35 мг	2.08 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.035 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.8 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0