Что полезнее Зеленоглазка или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	82 мг
Белки	19.6 гр	600 мг
Углеводы	0	19 гр
Жиры	4.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	12 мг
Магний	60 мг	7 мг
Натрий	160 мг	1 мг
Калий	300 мг	124 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	73.8 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	18.8 гр
Зола	2.3 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0