Что полезнее Жир из печени трески или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Жир из печени трески и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Жир из печени трески	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	898 мг	308 мг
Белки	0	12.6 гр
Углеводы	0	57.1 гр
Жиры	99.8 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	4.2 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0	7.2 мг
Витамин B1	0	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	25 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	20 мг
Магний	0	200 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	0	380 мг
Фосфор	0	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	0	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	11.3 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	200 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.4 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.8 гр	600 мг
Холестерин	570 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	27.2 гр	2.28 гр