Что полезнее Яблоки сушеные или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	93 мг
Белки	2.2 гр	200 мг
Углеводы	59 гр	22.3 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	10 мг
Магний	30 мг	5 мг
Натрий	12 мг	1 мг
Калий	580 мг	45 мг
Фосфор	77 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	1.7 гр
Органические кислоты	2.3 гр	400 мг
Вода	20 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	22 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0