Что полезнее Яблоки сушеные или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	265 мг
Белки	2.2 гр	400 мг
Углеводы	59 гр	68.2 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	11 мг
Магний	30 мг	5 мг
Натрий	12 мг	1 мг
Калий	580 мг	124 мг
Фосфор	77 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	800 мг
Органические кислоты	2.3 гр	300 мг
Вода	20 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	68.2 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0