Что полезнее Абрикосы или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	89 мг
Белки	900 мг	200 мг
Углеводы	9 гр	21.7 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	1.6 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.267 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	3 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	10 мг
Магний	8 мг	6 мг
Натрий	3 мг	2 мг
Калий	305 мг	183 мг
Фосфор	26 мг	8 мг
Сера	6 мг	15 мг
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	47 мг
Медь	0.14 мг	0.135 мг
Марганец	0.22 мг	0.21 мг
Фтор	0.011 мг	0.014 мг
Бор	0.125 мг	0.1 мг
Алюминий	0.364 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	2 мкг
Цинк	0.082 мг	0.29 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	8 мкг	0.01 мг
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	600 мг
Органические кислоты	1 гр	500 мг
Вода	86.2 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	21.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0