Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	292 мг
Белки	5.2 гр	2.5 гр
Углеводы	51 гр	69.2 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	65 мг
Магний	105 мг	69 мг
Натрий	17 мг	32 мг
Калий	1.717 гр	370 мг
Фосфор	146 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	6 гр
Органические кислоты	1.5 гр	300 мг
Вода	20 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	69.2 гр
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг