Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Варенье из рябины черноплодной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Варенье из рябины черноплодной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Варенье из рябины черноплодной
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	387 мг
Белки	5.2 гр	400 мг
Углеводы	51 гр	74.8 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	5 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	20 мг
Магний	105 мг	11 мг
Натрий	17 мг	19 мг
Калий	1.717 гр	27 мг
Фосфор	146 мг	22 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	20 гр	22.2 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	74.8 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0