--> --> --> -->

Что полезнее Ячмень или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ячмень Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность 288 мг 294 мг
Белки 10.3 гр 11.3 гр
Углеводы 56.4 гр 56.4 гр
Жиры 2.4 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 4.5 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 6.5 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.33 мг 0.31 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 2.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 5 мкг
Витамин A (РЭ) 0 1 мкг
Витамин B5 0.7 мг 1 мг
Витамин B6 0.47 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.04 мг 0.04 мг
Витамин H 0.011 мг 0.01 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 93 мг 53 мг
Магний 150 мг 80 мг
Натрий 32 мг 623 мг
Калий 453 мг 418 мг
Фосфор 353 мг 271 мг
Сера 88 мг 100 мг
Кремний 600 мг 50 мг
Микроэлементы
Железо 7.4 мг 6.9 мг
Хлор 125 мг 30 мг
Медь 0.47 мг 0.5 мг
Марганец 1.48 мг 3.8 мг
Фтор 0.106 мг 0
Бор 0.29 мг 0.2 мг
Алюминий 0.52 мг 1.5 мг
Титан 0.142 мг 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 8.9 мкг 0.01 мг
Цинк 2.71 мг 2.8 мг
Хром 0.011 мг 0
Молибден 0.014 мг 0.025 мг
Ванадий 0.172 мг 0.17 мг
Кобальт 7.9 мкг 5 мкг
Никель 0.026 мг 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.022 мг 0.019 мг
Олово 0.072 мг 0.035 мг
Цирконий 0.039 мг 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 14.5 гр 14.1 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 14 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 2.1 гр
Зола 2.4 гр 3.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54.6 гр 54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.34 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Ячмень
Всего макроэлементов больше в продукте Ячмень
Всего микроэлементов больше в продукте Ячмень
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: