Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	44 мг
Белки	26 гр	1.1 гр
Углеводы	13.4 гр	7.6 гр
Жиры	52 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	16 мг
Магний	286 мг	6 мг
Натрий	38 мг	6 мг
Калий	588 мг	51 мг
Фосфор	385 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	2.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.6 гр
Зола	1.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0