Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	656 мг
Белки	12.9 гр	16.2 гр
Углеводы	1.9 гр	11.1 гр
Жиры	21.8 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	28 мг	89 мг
Магний	24 мг	120 мг
Натрий	1.001 гр	7 мг
Калий	284 мг	474 мг
Фосфор	169 мг	332 мг
Сера	129 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	3.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	6.2 гр
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0