Что полезнее Сыр брынза овечья или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	54 мг
Белки	21.1 гр	700 мг
Углеводы	300 мг	12 гр
Жиры	18.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	35 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	1.2 гр	18 мг
Калий	115 мг	190 мг
Фосфор	525 мг	14 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	53 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	11.2 гр
Зола	5.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг