Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	169 мг
Белки	26 гр	22.1 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.39 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	286 мг	29 мг
Натрий	38 мг	5.343 гр
Калий	588 мг	278 мг
Фосфор	385 мг	128 мг
Сера	0	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0