Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	262 мг
Белки	26 гр	7.7 гр
Углеводы	13.4 гр	47.8 гр
Жиры	52 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0
Витамин B1	0.43 мг	0
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	0
Магний	286 мг	0
Натрий	38 мг	0
Калий	588 мг	0
Фосфор	385 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0